Alyona Pletnjova — Certified nutritionist with a Medical background

Подходит тем, кто хочет начать путь к здоровью, но не знает, с чего начать и что делать дальше

• по Вашему запросу я провожу консультация ONLINE до 45 минут;
• по итогу Вы получаете полный перечень знаний, как действать согласно своему состоянию здоровья и своим запросам;
• для начала Вы заполняете отпросник, в котором указываете свои жалобы и/или оставляете запрос(ы);
• затем Вы получаете краткий анализ дневника питания;
• и также краткий письменный перечень пошаговых действий и рекомендаций на э-почту;
• согласно выявленным данным, я составляю Вам индивидуальный пакет услуг

услуга как ВЗРОСЛЫМ, так и ДЕТЯМ с родителями

Подходит тем, кто уже начал вести здоровый образ жизни, но нуждается в корректировке и восполнении своих знаний с помощью опыта и поддержки специалиста

• Вы заполняете опросник и дневник питания до консультации;
• также до консультации я их подробно анализирую;
• на консультации, которая длится от 60 до 90 минут, я задаю дополнительные вопросы, и мы с Вами подробно обсуждаем Ваш запрос + Вы получаете ответы на все свои вопросы, где обязательно обсуждаем:

+ конструктор питания

+ механика питания

+ психология питания

+ сон и отдых

+ физическая активность

+ психо-эмоцияональное состояние и работа со стрессом

• после консультации Вы получаете письменное подробное заключение: итоги консультации отдельным файлом;
• в котором также рекомендации по питанию и коррекционным мерам по восстановлению здоровья и модификации образа жизни;
• и также при необходимости подбор продуктов-замен (если определённые группы продуктов приходится исключать - на почту с заключением высылаются ссылки, где и какие продукты возможно купить / заказать);
• в течение 30 календарных дней мы с Вами на связи в ONLINE формате по всем возникающим вопросам питания и по итогам консультации 7/16h;
• еженедельно подводим итоги и Вы получаете персональные рекомендации согласно итогам;
• по окончанию месяца сопровождения для оценки результатов мы созваниваемся примерно на 20-30 минут и подводим итог

услуга как ВЗРОСЛЫМ, так и ДЕТЯМ с родителями

Каждый СЛЕДУЮЩИЙ МЕСЯЦ +250€

• по заполненному Вами опроснику и дневнику питания я делаю их анализ до консультации;
• сама консультация, где мы более подробно всё обсуждаем, и я отвечаю на Ваши вопросы, длится от 60 до 90 минут;
• по итогу Вы получаете подробный анализ и коррекцию дневника питания;
• далее я также анализирую Ваш дневник питания (по описанию ИЛИ фото) и при необходимости корректирую Ваши "тарелки";
• после консультации Вы при необходимости получаете список необходимых для сдачи анализов крови, которые я разбираю и расшифровываю в аудио-формате;
• также Вы получаете письменное заключение: итоги консультации отдельным, подробным файлом;
• где будут рекомендации по питанию и коррекционным мерам восстановления здоровья и модификации образа жизни индивидуально под Вас;
• у Вас будет сопровождение ONLINE в течение полугода по всем возникающим вопросам питания и по итогам консультации 7/16h;
• при необходимости я подберу продукты-замены (если определённые группы продуктов приходится исключать - на почту с заключением высылаются ссылки, где и какие продукты возможно купить / заказать);
• еженедельное и ежемесячное подведение итогов и персональные рекомендации согласно итогам;
• созвон по окончанию каждого месяца сопровождения для оценки результатов, до 120 минут

услуга как ВЗРОСЛЫМ, так и ДЕТЯМ с родителями

• Вы присылаете мне свои вопросы: до 30 за одну консультацию!;
• я оставляю Вам аудио-ответы в виде подкаста, который Вы всегда можете переслушать где угодно и сколько угодно раз
• после моих ответов у Вас есть 5 дней, чтобы задать дополнительные, уточняющие вопросы
• УДОБСТВА

• я высылаю Вам опросник, который Вы как можно подробнее заполняете
• я анализирую Ваши ответы и составляю персонализированный список параметров для сдачи анализов согласно Вашим данным из опросника;
• при желании Вы высылаете мне предыдущие результаты анализов, которые я также буду учитывать;
• после получения результатов анализа я делаю полноценный разбор Ваших анализов крови в аудио-формате;
• дополнительно я составляю нутрицевтическую, лечебно-восстановительную схему с учётом результатов анализа и Ваших особенностей здоровья (состояния здоровья, пищевые непереносимости и т.д.);
• и даю рекомендации по питанию для восполнения дефицитов и поддержания иммунитета;
• у Вас 7 дней сопровождения по оставшимся вопросам

Поход в магазин с нутрициологом как в ONLINE, так и в OFFLINE формате

• Вы делаете свой запрос на конкретные группы продуктов
• втечение 60 минут у Вас будет возможность в выбранном формате посетить со мной или реальный, или э-магазин;
• Вы можете выбрать любую категорию: продукты питания, напитки или БАДы;
• или подкатегорию: минеральные воды (из напитков), каши и макаронные изделия ИЛИ сладости (из продуктов) и т.д.;
• за 1 консультацию выбрать можно не более 1 категории и 2 подкатегорий, но зависит, какой выбор и сколько времени уйдёт на его разбор;
• разбираем упаковку: соответствие заявленной информации на "лицевой" стороне с составом мелким шрифтом на обороте;
• учимся читать и анализировать составы;
• после нашей ONLINE встречи Вы получаете все обсуждаемые ссылки с пояснениями в личный чат ИЛИ на э-почту;
• делюсь приложениями / таблицами отслеживания и разделения Е-веществ;
• по итогу Вы больше понимаете в составах и легче ориентируетесь в выборе продуктов и напитков

• сам анализ;
• подробный его разбор;
• помощь пациенту на весь период восстановления дефицитов;
• подбор продуктов питания и/или их замен;
• повторный анализ со скидкой 10%.

1. КОНСУЛЬТАЦИЯ С 30-ДНЕВНЫМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ
2. РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ КРОВИ

1. ЭКСПРЕСС-КОНСУЛЬТАЦИЯ
2. РАСШИФРОВКА АНАЛИЗОВ КРОВИ

• не приемлет спешки и быстрого результата
• не согласна принципу "справлюсь сам(а)"
• предполагает дисциплину и усердие, без откатов и срывов
• это лечебный, ВРЕМЕННЫЙ протокол питания

• в начале совместной работы я высылаю Вам подробный опросник и несколько дополнительных мини-опросников и тестов,
• которые тщательно анализирую и даю Вам индивидуальные рекомендации в подготовке;
• подготовка 2 недели, в течнние которой Вы следуете моим рекомендациям и при необходимости сдаёте анализы (не всем надо);
• также Вы получаете материалы и списки продуктов МОЖНО и НЕЛЬЗЯ;
• среди материалов будет распорядок дня на каждую неделю + нутрицевтичекая схема, необходимая на протоколе;
• к материалам у Вас будет большой сборник рецептов, который будет Вам в помощь на протоколе;
• мы также обсудим при необходимости всевозможные замены продуктов Вашего региона;
• еженедельно мы подводим итог;
• в конце периода с моей помощью Вы корректно выходите из лечебного протокола;
• по итогу нашей работы Вы получаете письменно индивидуальные рекомендации

На протоколе и в совместной работе Вы получаете все скидки моих партнёров (нутрицевтики, продукты питания, услуги)

• для каких процессов нужна и важна вода;
• какую воду выбирать;
• как грамотно потреблять воду, и в каких количествах;
• симптомы обезвоженного организма, и как они проявляются;
• лайфхаки, как без стресса и ущерба для здоровья приучать себя пить воду (+трекер в ПОДАРОК для развития привычки пить воду);
• коррекция веса через потребление воды;
• БОНУСная информация!

• о причинах воспалительных процессов;
• разберём противовоспалительное питание;
• какие есть суперфуды и природные антибиотики;
• весь толк питьевого режима;
• об ощелачивающих и закисляющих продуктах;
• об омега-3 и омега-6, моно- и полиненасыщенных жирных кислотах;
• о "радуге" в тарелке;
• об обработке продуктов (варка, запекание, приготовление в вакууме, аэрогриль, ферментация продуктов);
• о корректном хранении продуктов;
• массу полезных рецептов,
• и многое другое